Физическая активность во время беременности и после ЭКО может приносить пользу, если она подобрана правильно. Безопасные тренировки помогают улучшить кровообращение, снизить боли в спине, уменьшить отёки, поддержать настроение и подготовить организм к родам. Чаще всего речь идёт о ходьбе, плавании, йоге для беременных, пилатесе и специальных комплексах ЛФК.


Ключевым принципом является умеренность и отсутствие перегрузки. Исключаются упражнения с прыжками, резкими движениями, риском падения, сильным напряжением пресса и задержкой дыхания. Нагрузка должна соответствовать сроку беременности, уровню подготовки и общему самочувствию женщины.


Перед началом или возобновлением тренировок рекомендуется консультация врача, особенно при ЭКО, угрозе прерывания, предлежании плаценты, гипертонусе матки или хронических заболеваниях. Форумные обсуждения помогают обменяться опытом и идеями упражнений, однако безопасность всегда должна быть приоритетом, а любые сомнения - поводом для медицинской оценки.