Питание мужчины является одним из ключевых модифицируемых факторов, влияющих на репродуктивное здоровье. Недостаток белка, витаминов группы B, цинка, селена, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов может снижать качество сперматогенеза и повышать уровень фрагментации ДНК сперматозоидов.


При планировании беременности и участии в программах ЭКО часто рекомендуют пересмотреть рацион: увеличить долю овощей, фруктов, рыбы, цельных злаков, убрать избыток сахара, трансжиров и алкоголя. Масса тела и метаболическое здоровье мужчины напрямую связаны с уровнем тестостерона и параметрами спермы.


Важно понимать, что изменения питания требуют времени - обновление сперматозоидов занимает около 70–90 дней. Поэтому оценка эффекта возможна только в динамике. Форумные обсуждения помогают обменяться опытом и практическими советами, однако подбор диеты, добавок и коррекция дефицитов должны проводиться на основе анализов и рекомендаций врача.