Психообразование

[Гайд] Привязанность и адаптация: первые 3–6 месяцев Это психообразовательный гайд для семей. Законы и маршруты помощи различаются по странам и регионам. Здесь — принципы, рутины и план, которые помогают ребёнку и взрослым пройти первые месяцы вместе. Это не медицинская или юридическая...

[Шаблон] План безопасности на «тяжёлые дни» План безопасности — это короткие инструкции «на чёрный день»: что меня выбивает, как я себя возвращаю, кому писать и когда уже нужна помощь извне. Ниже — понятная система из 5 блоков, пример заполнения и чистый бланк для копирования. Зачем нужен план...

[Практика] Самосострадание: упражнения RAIN и «письмо себе» Самосострадание — это не «жалость к себе» и не отказ от цели. Это умение относиться к себе так, как к близкому человеку в трудный момент: замечать боль, признавать её и поддерживать себя действиями. Ниже — две понятные практики: RAIN и...

[Советы] Как говорить с партнёром и близкими, когда сил нет Этот материал — про бережную коммуникацию во время лечения и ожиданий. Здесь — подготовка к разговору, короткие скрипты и границы, чтобы просить поддержку и не выгорать. Без медицинских и юридических советов. Подготовка к разговору (3...

[Гайд] Чувство вины и «я сделала что-то не так»: как остановить самокритику Этот материал — психообразование: бережные способы работать с самокритикой после неудачной попытки ЭКО. Здесь нет медицинских назначений или обещаний, только инструменты, которые помогают остановить «карусель вины» и...

[Гайд] Как пережить репродуктивную потерю: что чувствовать — нормально Этот текст — психообразование, а не терапия и не медицинские назначения. Он про то, что вы можете ощущать после потери (в том числе после ЭКО), какие шаги помогают пережить горе, где искать поддержку и когда важно обратиться...