Режим дня помогает организму работать более стабильно, снижая нагрузку на нервную систему и улучшая самочувствие. Регулярный сон, приёмы пищи и периоды отдыха формируют предсказуемость, которая особенно важна в периоды стресса, лечения, беременности, послеродовой адаптации и ухода за ребёнком.


Важно отличать поддерживающий режим от жёсткого расписания. Чрезмерная строгость может усиливать тревогу и чувство несоответствия, особенно если реальность (младенец, работа, здоровье) не позволяет следовать плану. Более устойчивый подход - опора на «якоря дня»: подъём, сон, базовые приёмы пищи и короткие паузы для восстановления.


Режим - это инструмент, а не цель. Он может и должен меняться в зависимости от этапа жизни, самочувствия и внешних обстоятельств. Гибкость, наблюдение за своими ритмами и регулярная корректировка помогают сделать режим источником ресурса, а не дополнительного давления.