Ритм жизни формируется на основе биологических процессов организма и внешних факторов - света, питания, физической активности и социальной нагрузки. Суточные (циркадные) ритмы регулируют сон и бодрствование, выработку гормонов, температуру тела и уровень энергии. Нарушение ритма может приводить к хронической усталости, проблемам со сном и снижению концентрации.


Особое значение ритм имеет в периоды беременности, после родов и в раннем детстве. У младенцев ритмы формируются постепенно, а у взрослых часто нарушаются из-за стресса, сменной работы и перегрузок. Формирование предсказуемого ритма дня помогает снизить тревожность, улучшить сон и общее самочувствие всей семьи.


Работа с ритмом включает регулярное время сна и приёма пищи, чередование активности и отдыха, создание ритуалов и уважение к индивидуальным особенностям. Ритм не должен быть жёстким - он служит опорой, а не ограничением. Гибкость и наблюдение за реакциями организма позволяют выстроить устойчивый и поддерживающий режим.