Сон ребёнка меняется по мере взросления: от фрагментированного сна у младенцев до более устойчивого ночного режима у дошкольников и школьников. Количество сна, длительность циклов и потребность в дневном сне зависят от возраста, индивидуальных особенностей и уровня дневной активности.


Частые сложности включают трудности засыпания, ночные пробуждения, ранние подъёмы, регрессы сна и сопротивление режиму. На сон влияют условия засыпания, освещение, шум, эмоциональное состояние, питание и соблюдение возрастных окон бодрствования. Безопасный сон предполагает подходящую поверхность, положение на спине для младенцев и отсутствие лишних предметов в спальном месте.


Поддержка здорового сна строится на предсказуемом режиме, ритуалах перед сном, спокойной обстановке и постепенных изменениях. Важно помнить, что нормы сна - ориентиры, а не строгие требования. При стойких нарушениях, выраженной дневной сонливости или задержках развития рекомендуется консультация педиатра или специалиста по детскому сну.