Тревога И Сон

[Советы] Сон как «супплемент»: гигиена сна, ритуалы, трекеры Сон — не «бонус», а базовая опора, как белок или вода. Он влияет на настроение, аппетит, болевой порог и переносимость стрессов. Ниже — рабочие правила и шаблоны, которые помогают уснуть без гонки за идеалом. Материал —...

[Практика] Сон и нервная система: ритуалы, дыхание, релаксация Бережный набор практик для тех, у кого сон «сбивает» тревога — особенно на маршруте лечения и ожиданий. Ниже — не медицинские назначения, а психообразовательные техники: ритуалы, дыхание, расслабление мышц и поведенческие шаги, чтобы...