Правила безопасного сна новорождённого
Самое важное в первые месяцы — сделать сон предсказуемым и безопасным. Это про простые вещи: как уложить, на чём спит малыш, какая температура в комнате, что лежит в кроватке (спойлер: ничего лишнего). Ниже — короткие, но рабочие правила, сценарии на каждый день и чек-лист, который можно повесить на холодильник.
Поза и поверхность: база безопасности
- Всегда на спине. Для ночи и дневных снов. На живот — только бодрствуя и под присмотром (время «tummy time»).
- Плотный матрас по размеру. Без ям и зазоров; простыня на резинке, натянута ровно.
- Пустая кроватка. Никаких подушек, пледов, мягких бортиков, позиционеров, игрушек, грелок и «гнёзд».
- Отдельное место рядом с родителями. Общая комната — да; общее ложе — нет, особенно при усталости, курении, алкоголе/седативах, болезни.
Климат и свет: меньше поводов просыпаться
- Температура/влажность: 20–22 °C и 40–60% влажности. Проветривание перед сном без сквозняков.
- Свет/шум. Ночью — полумрак, плотные шторы; «белый шум» — тихим фоном, на расстоянии вытянутой руки.
- Детекторы перегрева. Тёплая, не горячая шея; сухие волосы. Жарко? Снимите слой одежды, проветрите.
Одежда и пеленание
- Принцип «на один слой теплее взрослого». Без шапочек в комнате; никакого меха и «утепляющих» пледов.
- Спальный мешок вместо пледа. Размер по росту, проймы — свободны, горловина — не ползёт на лицо.
- Пеленание (первые недели). Плотно по корпусу, свободные бёдра; лицо и рот — открыты; укладываем только на спине; отменяем при признаках переворачивания.
- Запрещено: утяжелённые одеяла/жилеты, грелки, электроодеяла.
Кроватка и «ландшафт» вокруг
- Кроватку ставим подальше от штор, шнуров, розеток, жалюзи.
- Не используем диваны, мягкие кресла, надувные матрасы для сна ребёнка.
- Автолюлька/коляска — не для постоянного сна дома: после засыпания переносим на ровную поверхность.
Кормления ночью: тихо и коротко
- Один сценарий: тихий свет → кормление → отрыжка → (при необходимости) подгузник → обратно в кроватку на спину.
- Не играем, не меняем комнату, не включаем яркие лампы — мозгу нужен стабильный «маркер ночи».
Дневные привычки, которые делают ночь спокойнее
- Прогулки и дневной свет. Мозгу легче различать «день/ночь».
- Окна бодрствования. Укладываем по ранним признакам усталости (зевота, потирание глаз, отворачивание от игрушки), чтобы избежать «второго дыхания».
- Короткий вечерний ритуал (10–15 минут). Всегда один и тот же порядок: умыли → пижама/спальный мешок → тихая песня → кормление → в кроватку.
Микро-сценарии: типичные вопросы
«Малыш любит спать на боку — это опасно?»
- Да, для сна — укладываем только на спину. Бок допускается кратко при бодрствовании и под присмотром. Если заваливается на бок — используйте спальный мешок и ровную поверхность.
«Можно спать вместе на одной кровати?»
- Самый безопасный вариант — раздельные места в одной комнате. Совместный сон повышает риски, особенно при усталости, курении, приёме алкоголя/седативов, у недоношенных и в первые месяцы.
«Пелёнка помогает, но боюсь перегрева»
- Берите тонкий дышащий материал, оставляйте свободу бёдер, контролируйте шею и температуру в комнате. Отменяйте пелёнку, как только появляются попытки переворота.
«Можно подложить под голову подушку/валик?»
- Нет. Любые подушки, бортики, позиционеры повышают риск удушья. Только ровная поверхность и простыня на резинке.
Чек-лист «Безопасный сон» (сохранить)
- Укладка на спину, на плотный матрас ☑
- Кроватка пустая: без подушек, бортиков, игрушек, пледов ☑
- Температура 20–22 °C, влажность 40–60% ☑
- Спальный мешок по размеру; без шапочки в комнате ☑
- Ночной сценарий: тихий свет → кормление → отрыжка → сон ☑
- Кроватка стоит вдали от шнуров, штор, розеток ☑
- После поездки/коляски переношу на ровную поверхность ☑
«Красные флажки»: когда нужна помощь врача
- Паузы в дыхании, посинение губ/кожи, свисты, втяжения межрёберий — срочно обращаемся за медицинской помощью.
- Температура ≥ 38,0 °C или < 36,0 °C, выраженная вялость, отказ от кормлений.
- Непривычный пронзительный «стонущий» плач, повторная рвота «фонтаном», признаки обезвоживания (сухие подгузники).
Итог
Безопасный сон — это не сложная наука, а дисциплина мелочей: спина, плотный матрас, пустая кроватка, комфортный климат и предсказуемый вечер. Эти пять пунктов решают 90% задач — всё остальное подстраивается под ваш ритм и рекомендации педиатра.
Редакция EcoTopLab
ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШЕМУ МАЛЫШУ!