Что приготовить к возвращению из роддома
День выписки — это не «финал», а старт домашнего ритма. Чем спокойнее пространство и предсказуемее мелочи, тем легче всем втянуться в новые роли. Ниже — проверенный план: дом и климат, кроватка и пеленальный стол, набор для мамы, стартовый комплект для малыша, аптечка, морозилка, документы и логистика. Плюс — короткие сценарии и чек-лист на холодильник.
Дом и климат: настроить «фон спокойствия»
- Температура/влажность: 20–22 °C и 40–60% влажности; проветривание перед сном без сквозняков.
- Свет: тёплый ночник с одной кнопкой; яркие лампы — только днём.
- Маршрут ночи: кроватка → пеленальный стол → кресло для кормления → кроватка; ничего лишнего на пути.
Кроватка и пеленальный стол: минимум предметов, максимум удобства
- Кроватка: плотный матрас по размеру, простыня на резинке, без подушек/игрушек/бортиков.
- Пеленальный островок: широкая поверхность с бортиком/ремнём; рядом — корзина «всё под рукой».
- Корзина «смена подгузника»: 10–15 подгузников по размеру, муслиновые пелёнки, влажные салфетки/вода и ватные диски, крем под подгузник (по рекомендации педиатра), пакет для отходов.
Стартовый комплект для малыша
- 5–7 хлопковых слипов/боди по сезону, 2–3 тонкие шапочки для улицы, носочки.
- 2–3 лёгких пледа/конверт в коляску по сезону.
- Автолюлька/база (Е-маркировка), при выписке — только с фиксацией.
- Термометр комнатный, электронный термометр для тела.
- Коляска/переноска, накидка от ветра с вентиляцией.
Набор для мамы: комфорт и восстановление
- Удобное кресло/подушки, длинный кабель зарядки, бутылка с поильником.
- Послеродовые прокладки, бельё по размеру, мягкая домашняя одежда.
- Бюстгальтер для ГВ/топ, вкладыши (если протечки), бурп-пелёнки.
- Небольшой столик рядом: вода, перекус, салфетки, крем для рук, ночник.
Аптечка: коротко и по делу
- Для малыша: электронный термометр; изотонический раствор для носа; мягкий аспиратор; стерильные салфетки; крем под подгузник (по рекомендации врача).
- Для пупочка: сухой уход как базовый; обработка — только по совету педиатра.
- Для мамы: охлаждающий компресс/многоразовые холодные гелевые пакеты, при необходимости НПВП по согласованию с врачом.
- Аптечка высоко и закрыто, ничего «на стиральной машине».
Питание и морозилка: еда, которая «готова сама»
- Порционные супы/рагу в контейнерах, запеканки/котлеты в морозилке.
- Быстрые перекусы: йогурт без сахара, сыр, цельнозерновой хлеб, орехи/сухофрукты (если нет ограничений), сезонные фрукты.
- Вода рядом с креслом для кормления; термос для ночи.
Стирка и бытовая рутина
- Короткие циклы стирки на 40 °C/60 °C, гипоаллергенное средство, дополнительное полоскание.
- Отдельная корзина для детского белья, сетки для мелочей.
- «Короб быстрой уборки» — всё мелкое/опасное уходит с пола за минуту.
Документы и контакты
- Паспорта, обменная карта, полис ОМС/допстраховка, свидетельство о рождении (когда получите), СНИЛС/регистрация — список на двери шкафа.
- Телефоны: ваш педиатр/поликлиника, неотложка, страховая; распечатать и сохранить в телефоне.
Логистика выписки: дорога и встреча
- Автолюлька установлена заранее; маршрут без пробок/дальних заездов.
- Встречающие знают, что ребёнок едет только в люльке; в такси — машина с ремнями/ISOFIX.
- Дома — чистое постельное, проветренная комната, подготовленный «пеленальный островок».
Гости и режим «бережно»
- Первые 1–2 недели — только близкие и коротко; чистые руки у входа.
- Кто-то болеет — перенос визита без обид.
- Папа — «фильтр советов» и хранитель тихого вечера.
Микро-сценарии первого дня
«Все устали, хочется тишины»
- Разбираем только самое нужное: подгузники, вода, ночник, пару слипов. Остальное — завтра.
«Плач вечером, ничего не помогает»
- Снижаем стимулы (свет/голоса), вертикально «столбиком», тёплая ладонь на животик, белый шум тихо. Если перегрелся — снимаем слой одежды.
«Малыш хочет только на руках»
- 10 минут на руках → «тёплая простыня» в кроватку → руки убираем по шагам: голова → плечи → спина. Повторить 2–3 раза.
Чек-лист на холодильник (сохранить)
- Кроватка готова: плотный матрас, простыня, без игрушек ☑
- Пеленальный островок: корзина «всё под рукой» ☑
- Температура 20–22 °C, влажность 40–60% ☑
- Ночник и маршрут ночи продуман ☑
- Старт-набор для малыша и мамы собран ☑
- Аптечка: термометр, салин, салфетки, крем ☑
- Морозилка и перекусы пополнены ☑
- Документы и контакты распечатаны ☑
- Автолюлька установлена, маршрут выписки есть ☑
«Красные флажки» дома
- Влажность < 30% или жарче +24 °C в комнате — пересматриваем климат.
- Кроватка перегружена пледами/подушками — убираем лишнее немедленно.
- Аптечка и бытовая химия «внизу» — поднимаем наверх/закрываем фиксаторами.
- Нет автолюльки/планируете держать на руках в машине — перенос выписки до решения вопроса.
Итог
Вернувшись домой, вы не обязаны «успеть всё». Достаточно трёх опор: спокойная комната с ночником, пеленальный островок «всё под рукой» и еда, которая не требует сил. Остальное добавится по ходу: маленькими шагами, в вашем темпе, с поддержкой друг друга.
Редакция EcoTopLab
ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШЕМУ МАЛЫШУ!