[Опыт] Мои первые 12 недель после ЭКО
Личный дневник без медицинских советов. Это моя история: даты, ощущения, маленькие победы и то, что помогло пережить ожидание и не сорваться в панику.Недели 1–2: от переноса до первого анализа
День переноса
Вышла из клиники удивительно спокойной. Поставила напоминания на все приёмы прогестерона и воды. На столе — распечатка «что делать, если…». Это как ремень безопасности: лучше иметь и не пользоваться.3–5 DPT
Тянет низ живота, как перед месячными. Это не симптом, а «фон» от поддержки. Сделала себе «коробку ожидания»: блокнот, мягкие носки, любимый чай, плейлист без слов. Помогает не прислушиваться к телу ежеминутно.6–9 DPT
Пара светлых «мазков» на белье — не паниковала, просто записала в дневник. Переключилась на рутину: 20 минут прогулки, тёплый душ, книжка на ночь. В чат клиники отправила вопросы списком, не кусочками. Ответы пришли быстрее.10–12 DPT: бета-хгч
Сдала кровь утром. До результатов отключила уведомления в телефоне. К обеду пришёл «плюс». Перечитала письма врача: не отменять поддержку, повторить анализ через 48 часов. Удивительно, но радость и страх сосуществуют.Недели 3–4: первые шаги после «плюса»
Рост хгч
Повтор показал хороший прирост. Важно было сдавать в одной лаборатории и примерно в то же время — меньше шума. Я не сравнивала цифры с чужими бланками. Сравнивать — значит проигрывать.Ощущения
Сонливость и «хлопковая» голова. У меня так реагирует организм на прогестерон. На холодильнике повесила расписание: лекарства, вода, перекусы каждые 3 часа. Это стабилизировало день.Первая встреча с тревогой
Вечером накрыло «а вдруг?». Сделала то, о чём просил координатор: дыхание 4–7–8, тёплый душ, дневник благодарностей за день. Работает. Не быстро, но возвращает в тело.Неделя 5: «пустые картинки» и ожидание УЗИ
Клиника назначила первое УЗИ на 6–7 недель. На 5 неделе, говорят, часто видно только плодное яйцо — и это нормально. Вела дневник симптомов без драматизации: 1–2 строки утром и вечером.Неделя 6: первое УЗИ
Трансвагинальное УЗИ, спокойный врач, мягкий свет. Видно плодное яйцо, желточный мешок и тонкий «штришок» — эмбрион. Сердцебиение появилось не сразу, через минуту. Врач показал мигание и измерил КТР. Я вцепилась в подлокотники — от облегчения.Быт
В сумке запас прокладок (на случай усиления выделений), бутылка воды и перекус. Перестала носить тяжёлую сумку и наконец-то купила кроссовки «для прогулок, а не для рекордов».Неделя 7: качели и план Б
Пара ярких эмоциональных дней: утром слёзы от рекламного ролика, вечером смех до икоты. Поддержка неизменна — по минутам. Лишний раз спросила врача: «когда отменять?» Ответ — после 10–12 недель и УЗИ. Приняла это как факт, без торга.Мини-ритуалы, которые спасают
— «Белый список» задач на день: 3 дела, не больше.— 20 минут прогулки, даже если лень.
— Вечером тёплые носки и душ — телу нужен сигнал «мы в безопасности».
Неделя 8: жизнь между УЗИ
Начала удерживать внимание на конкретике: завтрак, встреча, письмо, отдых. Отписалась от тревожных групп. Оставила один форум — наш, с модерацией и фактчеком. Тело благодарит за тишину.О работе
Сказала руководителю ровно то, что готова сказать: «нужен гибкий график на 2–3 недели». Попросила перераспределить пару тяжёлых проектов. Люди чаще помогают, чем мешают — если ясно просить.Неделя 9: маленькие «красные флажки»
Однажды с утра почувствовала одностороннее покалывание. Села, подышала, через 10 минут прошло. В дневнике отметила: «не усиливается, температуры нет». Клиника ответила: наблюдать. Самое сложное — не накручивать.Питание
Работает принцип «мало и часто»: тост, йогурт, яблоко, орехи. Холодное пахнет меньше — лайфхак для лёгкой тошноты.Неделя 10: контрольное УЗИ и разговор про отмену
УЗИ показало сердцебиение, КТР по сроку. Мы обсудили с врачом «ступеньки» отмены — короткий план на холодильник. Моя задача — не геройствовать и не импровизировать.Про окружение
Мы долго никому не говорили. Сообщили только тем, кто умеет поддерживать молча: «принести суп, а не совет». Это роскошь и привилегия — выбирать, кто входит в ваш круг.Неделя 11: ступенчатая отмена
Начали снижать дозы по схеме врача. Никаких экспериментов. В дневнике пометки: день 1–3, день 4–6, отмена. Один раз появились светлые следы — не паника, а сообщение в чат клиники. Ответ: наблюдать, не возвращать дозу без указаний.Сон и тело
Сонливость меньше, но к 15:00 хочется в горизонталь. Делаю паузу на 20 минут, и это лучше любого кофе.Неделя 12: финиш первой дистанции
Последняя ступенька отмены. УЗИ — всё хорошо. Я заметила, как изменилось дыхание: стало глубже. Страхи ушли не навсегда, но научились ждать своей очереди.Что помогало лично мне (список без «магии»)
- Будильники на лекарства и воду. Без них голова превращается в сито.
- Одна группа поддержки с фактчеком вместо десяти тревожных чатов.
- Короткие прогулки вместо великих спортивных планов.
- Письменные вопросы врачу — в одном сообщении, пунктами.
- Ритуал «отбой»: тёплый душ, носки, выключенные экраны.
- Готовый «план Б» на случай симптомов: телефоны, такси, список вещей.
Что бы я сказала себе «тогда»
FAQ из моего дневника
«Если нет симптомов — это плохо?»
У меня были дни абсолютной «тишины». Это не показатель. Ориентир — анализы, УЗИ и слова врача.«Когда рассказать родным?»
Тогда, когда комфортно вам. Мы подождали до контрольного УЗИ и конца первой ступеньки отмены.«Как справляться с тревогой по вечерам?»
Дыхание 4–7–8, тёплый душ, плед, бумажный блокнот. И никаких поисков «симптомов» в интернете после 21:00.Итог
Первые 12 недель после ЭКО — это марафон коротких шагов. Помогают расписание, простая еда, тишина в информационном поле и ясные договорённости с клиникой. Когда есть план и круг поддержки, даже тревожные дни превращаются в управляемые.Редакция EcoTopLab
