[Шаблон] Планер семьи на неделю: расписание, меню, дела
Готовый планер для печати (формат А4) или использования в заметках телефона. Помогает видеть «картину недели»: кто куда идёт, что готовим и какие дела делаем без авралов.Как пользоваться (коротко)
- В воскресенье вечером заполняем 5–10 минут: крупные события, меню и 3 главных дела.
- Каждое утро — быстрый просмотр; вечером — галочки и перенос несделанного.
- Семейные роли прописываем коротко: «Кто везёт», «Кто готовит», «Кто забирает».
Шаблон 1. Расписание семьи (неделя)
| День | Утро | День | Вечер | Кто отвечает |
|---|---|---|---|---|
| Пн | ||||
| Вт | ||||
| Ср | ||||
| Чт | ||||
| Пт | ||||
| Сб | ||||
| Вс |
Шаблон 2. Меню на неделю (завтрак / обед / ужин)
| День | Завтрак | Обед | Ужин | Заготовки/термос |
|---|---|---|---|---|
| Пн | ||||
| Вт | ||||
| Ср | ||||
| Чт | ||||
| Пт | ||||
| Сб | ||||
| Вс |
- Держите «скелет недели»: 2 быстрых блюда, 2 из заготовок, 1 «новинка», 2 «простых выходных».
- Сразу отметьте ланч-боксы/термосы для рабочих и школьников.
Шаблон 3. Дела и поручения (по ролям)
| Задача | Срок/день | Кто | Статус |
|---|---|---|---|
| Закупка продуктов | ☐ | ||
| Оплата счётов | ☐ | ||
| Кружки/перевозки | ☐ | ||
| Стирка/постель | ☐ | ||
| Звонки/запись к врачу | ☐ |
Шаблон 4. Список покупок (сгруппированно)
| Овощи/фрукты | Крупы/хлеб | Белок/молочное | Быт/хоз |
|---|---|---|---|
Шаблон 5. Мини-бюджет недели
| Категория | Лимит | Факт | Комментарий |
|---|---|---|---|
| Продукты | |||
| Транспорт | |||
| Дети/кружки | |||
| Досуг |
Шаблон 6. Заметки и задачи «на потом»
| Идеи/планы | Когда вернуться |
|---|---|
Легенда планера (коротко)
- Цвета: каждый член семьи — свой цвет; общий — серый.
- Символы: ★ приоритет недели; ! срочно; ↺ перенесено; ⏱ тайм-слот 30–60 минут.
- Правило 3 дел: 1 семейное + 1 личное + 1 рабочее в фокусе дня.
Мини-ритуалы недели
- Воскресенье: заполнить планер, составить закупки, разложить вещи на понедельник.
- Среда: «пит-стоп» — скорректировать меню/дела, дописать покупки.
- Пятница: 10 минут — подвести итоги, отметить выполненное, выписать «уроки недели».
Чек-лист «утро–вечер»
Утро (4 минуты)
- Просмотр расписания.
- Вода/ланч/ключи/документы у двери.
- Кто везёт/забирает — подтверждено.
Вечер (6 минут)
- Галочки по задачам, перенос «несделанного».
- Меню на завтра и что достать из морозилки.
- Портфели/сумки у двери, зарядки на месте.
Пример заполнения (фрагмент)
| День | Утро | День | Вечер | Кто |
|---|---|---|---|---|
| Ср | Сад + встреча 9:00 | Работа «глубокий блок» | Плавание 18:00 | Мама → плавание, Папа → ужин |
| День | Завтрак | Обед | Ужин | Заготовки |
|---|---|---|---|---|
| Ср | Овсянка + банан | Суп + хлеб | Паста с соусом | Соус томатный, салат |
FAQ
Сколько времени уходит на ведение планера?
Обычно 10–15 минут в воскресенье и 2–3 минуты в день вечером. Экономит часы на созвонах и «забыли—вернулись».Как подключать детей?
Давайте простые роли: наклеить стикеры кружков, поставить галочку за выполненное, выбрать блюдо недели из двух вариантов.Что делать, если неделю «накрыло»?
Оставьте три блока: расписание, одно «дежурное» блюдо и список дел «минимум ок». Остальное — перенесите в «на потом».Вывод
Один лист на холодильнике или заметка в телефоне снимают хаос. Расписание + меню + дела в одном месте, короткие ритуалы «вс—ср—пт» и общие правила символов — и неделя перестаёт «гореть», а семья движется предсказуемо и спокойнее.Редакция EcoTopLab
