Подготовка к ИКСИ для мужчины и женщины: практический гайд
Этот гайд — про практику. Что делать каждому партнёру, чтобы не терять цикл из-за мелочей: когда сдавать анализы, сколько держать абстиненцию, какие витамины уместны, чем питаться и чего избегать. Сохраняйте как чек-лист.
Таймлайн подготовки: от 90 дней до дня пункции/сдачи спермы
| Срок | Женщина | Мужчина |
|---|---|---|
| T-90…60 дней | Базовые анализы, коррекция дефицитов (железо, витамин D по назначению), нормализация веса (ИМТ 19–25), сон 7–8 ч | Старт режима без перегрева (сауны/горячие ванны исключить), корректировка дефицитов, умеренная активность |
| T-60…30 дней | Рацион: белок 1,2–1,5 г/кг, овощи/клетчатка, вода; отказ от алкоголя/курения | Отказ от алкоголя/никотина, контроль стресса, ограничение силовых «до отказа», рацион с белком/Омега-3 |
| T-30…14 дней | Уточнение схемы стимуляции/поддержки, контроль эндометрия; мягкая активность | Повторная спермограмма при необходимости; исключить НПВП по согласованию |
| T-7…3 дня | Соблюдение схемы, достаточно сна, без самолечения и новых добавок | План абстиненции 2–5 суток до сдачи; избегать перегрева/лихорадки |
| День пункции/сдачи | Лёгкий завтрак (если разрешено), паспорт/документы, уточнить время | Абстиненция соблюдена, гидратация, явка вовремя; при затруднениях — альтернативы (TESA/крио резерв) |
Питание: рабочая тарелка и примеры
- Белок: 1,2–1,5 г/кг/сут из рыбы, птицы, яиц, кисломолочного; растительный — бобовые/тофу.
- Жиры: полезные источники — рыба 2–3 р/нед, оливковое масло, орехи/семена.
- Углеводы: цельнозерновые, гречка/бурый рис/овсянка; овощи 400–600 г в день.
- Чего избегать: избыток сахара/трансжиров, фастфуд, «жёсткие» диеты с дефицитом калорий.
| Приём пищи | Пример |
|---|---|
| Завтрак | Овсянка + греческий йогурт + ягоды; яйцо/омлет |
| Обед | Лосось/индейка, киноа/гречка, салат с оливковым маслом |
| Ужин | Тушёные овощи + курица/тофу; цельнозерновой хлеб |
| Перекусы | Орехи (малые порции), кефир/сыр, фрукты |
Витамины и добавки: коротко и по делу
Добавки не заменяют питание. Дозы — индивидуально и по согласованию с врачом, особенно при сопутствующих заболеваниях и приёме лекарств.
| Партнёр | Что обсуждают с врачом | Комментарии |
|---|---|---|
| Женщина | Фолаты (0,4–0,8 мг/сут), витамин D при дефиците, йод при отсутствии противопоказаний, железо при низком ферритине | Старт фолатов — минимум за 4 недели до переноса |
| Мужчина | Омега-3 (EPA/DHA), коэнзим Q10, витамин D при дефиците | Оценка пользы при исходной спермограмме; избегать «мульти-мегадоз» |
Важно: не начинать новые добавки в последние 1–2 недели до пункции/сдачи без одобрения врача — непредсказуемость лучше исключить.
Подготовка женщины к ИКСИ: чек-лист
- Согласуйте протокол (короткий/длинный/естественный), даты уколов, «триггера», перенос/крио.
- Контроль эндометрия (толщина/структура), уровень прогестерона по показаниям.
- Режим: сон, умеренная активность (ходьба/плавание), без силовых «в отказ» и прыжков.
- Отказ от курения/алкоголя; ограничение кофеина до 1–2 чашек в сутки.
- Лекарства: ничего «самостоятельно». НПВП, антикоагулянты, гормоны — только по согласованию.
Подготовка мужчины к ИКСИ: чек-лист
- Абстиненция перед сдачей — 2–5 суток (уточните в вашей клинике). Дольше — не лучше: ухудшается подвижность.
- Сауна/перегрев — исключить за 2–3 недели; ноутбук — не на коленях, узкие синтетические брюки — не носить постоянно.
- Алкоголь/никотин — исключить; кофеин — умеренно.
- Спорт без «пиков» и травм; велосипед/мото — поменьше прямо на финише подготовки.
- Переболели/температура? Сообщите врачу: высока вероятность временного ухудшения показателей спермы.
Памятка «делать / не делать» на финишной прямой
| Делать | Не делать |
|---|---|
|
|
Мини-FAQ
Сколько держать абстиненцию мужчине? Обычно 2–5 дней — спрашивайте точные требования своей лаборатории.
Можно спорт? Да, умеренная активность полезна. За 3–5 дней до пункции/сдачи избегайте силовых «в отказ», прыжков, перегрева.
Какие витамины «обязательны»? Фолаты женщине до переноса — стандарт. Остальное — по анализам и назначению врача.
Алкоголь перед ИКСИ? Нет. И мужчинам, и женщинам лучше исключить полностью в подготовительный период.
Можно спорт? Да, умеренная активность полезна. За 3–5 дней до пункции/сдачи избегайте силовых «в отказ», прыжков, перегрева.
Какие витамины «обязательны»? Фолаты женщине до переноса — стандарт. Остальное — по анализам и назначению врача.
Алкоголь перед ИКСИ? Нет. И мужчинам, и женщинам лучше исключить полностью в подготовительный период.
Итог
Подготовка к ИКСИ — это дисциплина мелочей за 4–12 недель: питание, сон, отказ от перегрева и вредных привычек, точные уколы и чёткий план дня. Делайте ставку на предсказуемость: меньше импровизаций — выше шанс, что лабораторная точность ИКСИ конвертируется в успешный перенос.
Редакция EcoTopLab
