Гигиена Сна

Термин **«Гигиена сна»** относится к совокупности поведенческих и экологических практик, которые способствуют качественному, здоровому и полноценному сну. Она включает рекомендации по режиму сна, условиям в спальне (температура, освещённость, тишина), а также привычкам, таким как отказ от кофеина, алкоголя и использования гаджетов перед сном. Цель гигиены сна — улучшить структуру и продолжительность сна, повысить дневную работоспособность и общее самочувствие.