Омега-3

Омега-3 (омега-3 жирные кислоты) — это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые являются важными нутриентами для человеческого организма. Они играют ключевую роль в работе сердечно‑сосудистой системы, мозга и иммунной функции. К основным видам омега‑3 кислот относятся альфа‑линоленовая (ALA), эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA). Источниками омега‑3 служат жирная рыба (например, лосось, скумбрия), льняное и чиа‑семя, а также некоторые растительные масла.