Техники Заземления

Реальные истории мам: как я поборола страх родов Страх редко исчезает сам. Чаще он растворяется в действиях: дыхание, движение, короткий план, голос близкого и несколько повторённых ритуалов. Мы собрали подробные истории мам — с конкретными шагами «что делала», «что сработало», «что бы...

Дыхательные техники и визуализация для спокойствия Когда тревожно, мозг ищет опору. Её дают простые вещи: длинный выдох, несколько устойчивых поз и картинка-образ, к которой можно «прикоснуться» в любой момент. Эти навыки легко поставить за пару недель — короткими, но регулярными практиками...

Страх родов: причины и как его побороть Бояться — нормально. Страх даёт сигнал: «мне нужна опора и план». Когда понять, чего именно вы боитесь, и разложить это на маленькие шаги, тревога теряет власть. Ниже — откуда берётся страх и что сработает в жизни, а не только в «идеальном сценарии»...

Психологическая подготовка к родам: с чего начать Спокойные роды — это не «не бояться вовсе». Это умение замечать волну тревоги и возвращать тело в опору: дыханием, ритуалами, голосом близкого человека и простыми планами «что делаем дальше». Начать можно сегодня — с маленьких шагов, которые за...

Эмоциональная подготовка к родам Эмоциональная готовность — это не «не бояться вовсе», а уметь замечать тревогу и мягко возвращать себя в опору: телом, дыханием, ритмом дня и поддержкой партнёра. Работают не громкие обещания, а маленькие устойчивые привычки, которые потом автоматически...

[Практика] Тревога во время ожидания (2WW): техники заземления Две недели ожидания — особое время: тело «слушаем», мысли скачут, руки тянутся к поиску симптомов. Ниже — психообразовательные практики, которые помогают пережить 2WW бережно. Это не терапия и не медицинские назначения. Что такое...