Техники Заземления

Техники заземления — это методы и практики, направленные на возвращение человека в состояние «здесь и сейчас», на осознание своего тела и окружающей среды. Они используются для снижения уровня тревожности, паники, диссоциации и других сильных эмоциональных состояний. Существуют физические, ментальные и сенсорные техники заземления — например, концентрация на дыхании, ощущениях в теле, перечисление предметов вокруг себя или использование «5‑4‑3‑2‑1» метода для включения всех органов чувств.