Сон при беременности проходит разные этапы в зависимости от триместра. В первом триместре многие женщины испытывают выраженную сонливость, связанную с ростом прогестерона и адаптацией организма. Во втором триместре сон часто становится более стабильным, а в третьем - снова ухудшается из-за увеличения живота, частых позывов к мочеиспусканию и дискомфорта.


Нарушения сна могут проявляться бессонницей, поверхностным сном, частыми пробуждениями, яркими снами и трудностями с выбором удобной позы. Эти изменения являются распространёнными и в большинстве случаев физиологичными, однако они могут усиливать усталость и влиять на эмоциональное состояние.


Для улучшения сна обычно рекомендуют соблюдение режима, вечерние ритуалы, комфортную позу (часто на боку), использование подушки для беременных и ограничение экранного времени перед сном. При выраженной бессоннице, тревожности, храпе или постоянной дневной усталости важно обсудить ситуацию с врачом, чтобы исключить сопутствующие нарушения и подобрать безопасную тактику коррекции.