я вам как уже беременная скажу про овощи. сами понимаете, метеоризм, запоры и прочие расстройства ЖКТ при беременности - это вообще не подарок. так вот, я всю жизнь любила больше овощи и фрукты, чем сладкое и мясо, и всю жизнь испытывала проблемы с ЖКТ. оказалось, что всё решается оооочень просто - добавляете в рацион чернослив, инжир, киви, крупы (гречку, пшено, овсянку), вычитаете черный хлеб ха, всю жизнь старалась избегать белого - он же вроде полнит, рис, капусту в любых видах честно говоря, я немножко ее ем, но именно - немножко - и всё в порядке!!! никакого вам повышенного метеоризма, запоров и прочего. и это при том, что я на препаратах железа всю беременность а железо запоры вызывает будь здоров). кисломолочное - тоже прекрасная профилактика метеоризма кефир, творог.